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2019/01/10 来源:赤峰信息港

导读

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工作疲劳怎么办 别忘了准备维生素C

在生活中9个月宝宝发烧怎么处理
,长时间处于工作的状态,很容易导致人体出现疲劳倦怠的症状,而在疲劳发生后,很多人会通过饮食方法来抵抗疲劳,因此,接下来本文就对可有效缓解工作疲劳的饮食方法进行介绍。

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;还有每餐必不可少的奶制品。

2.别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的小孩烧到39度怎么办
,此外,它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C儿童止咳化痰

饮食专家:水果,提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

3.干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。