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我国多地遭雾霾侵袭自我防护需采用科学方法

2019/06/10 来源:赤峰信息港

导读

我国多地遭雾霾侵袭 自我防护需采用科学方法预计今天8时至20时,北京、天津、河北中南部和东北部、山东西部、河南北部、山西南部等地的部分地

我国多地遭雾霾侵袭 自我防护需采用科学方法

预计今天8时至20时,北京、天津、河北中南部和东北部、山东西部、河南北部、山西南部等地的部分地区有中度霾,其中北京、天津北部、河北中南部、河南西北部等地局部有重度霾。夜间起,上述地区的霾将自北向南逐渐消散。

早晨至上午,北京、天津、河北西部和东北部、山西东部、山东西部、河南东北部和南部以及陕西关中地区、四川盆地中部、辽宁东南部等地有大雾,其中北京、天津北部、河北南部和东北部等地的部分地区有能见度不足500米的浓雾,局地有能见度不足200米的强浓雾。

雾是水汽凝结的产物,主要由水汽组成,是一种自然现象,主要对交通影响较大;霾则羊癫疯治疗那家医院专业由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成,对健康危害更大。

这种口罩分为医用一次性口罩和N95口罩,相比而言,N95口罩的防霾效果更理想,但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”,这是因为城市空气污染源太多,人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合,降低了其实际防护效果。

PM2.5在空气中始终存在,少量的PM2.5不会对人体造成影响。大家不必过于恐慌,可参考气象部门发鄂尔斯治疗白癜风医院址布的空气质量情况选择什么时候戴口罩,在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时,应该选择N95口罩。

口罩滤除悬浮颗粒效率越高,呼吸越费力气,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况,如果要戴N95医用口罩,时间不宜过长,老人、有呼吸系统和心脑血管疾病的人尤其应该注意,一旦感到不舒服,就要尽快摘下来。

此外,口罩对空气的阻隔也很大,我们呼出的气体会反复进入呼吸道,对健康也有影响,戴半小时就要摘下来换换气。为了保证口罩的防护作用,佩戴时要地贴紧皮肤,每两天换一次。

坊间流传着不少防雾霾“清肺食谱”,常见的是木耳和猪血,但这些食疗偏方都不可靠。雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。

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木耳是一种食用菌,富含膳食纤维和木耳多糖,其中膳食纤维进入肠道后,能够吸附胆固醇等,可以降胆固醇,但不能清肺。同理,猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。之所以流传各种动物血制品能“清肺”,或许是因为动物血富含铁,易导致黑便,被大家误认为把肺里的毒素排出来了。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、白癜风饮食治疗方法小油菜等深绿叶菜。

室外空气再不好,每天也要打开窗户通风。因为室内污染物有很多,厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积,对健康影响也很大。

因此,即便在雾霾天,室内也要有新鲜空气来源,每天下午一点到四点大气扩散条件比较好,污染物浓度比较低,可以选择在这个时间段,把每个房间的窗户开个小缝,通风至少1小时。

室内也存在PM2.5,主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。

但空气净化器没必要长时间开,应以通风为先。冬季可与加湿器联用,效果更佳。使用空气净化器时,尽量不要靠墙壁或家具,放在房屋中间,或者离开墙壁1米以上的距离;不要放在离人体太近的地方;要及时清洗集尘极板,更换滤芯。

雾霾天远离马路,去小区花园、公园做一些舒缓的运动没有问题,但不要剧烈运动,比如跑步、打羽毛球等,否则会导致肺活量增加,吸入更多污染物,运动时间不要超过1小时。

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